Witajcie!
Sporo mnie nie było jednak to nie oznacza, że nic nie robię ;) jestem już po treningu. Jednak spora przerwa dała się odczuć i przy ćwiczeniu po raz pierwszy skalpela miesiąc temu odczułam potężne zakwasy przez następne 2 dni. ednak na tą chwilę ćwiczę na zmiane z Mel B i Ewą, chociaż ostatnio znacznie więcej moich treningów jest z Mel. Dziś zrobiłam brzuch i uda. Na jutro planuje Cardio,pośladki,brzuch. Lato i mój ślub coraz bliżej więc mam ograniczony czas działania.
Zmiany żywieniowe jakie wprowadziłam:
-odrzucenie białego pieczywa
-soki z owoców i warzyw
-zero cukru
-zielona kawa i herbata
-odrzucenie słodyczy
-odrzucenie napoi gazowanych , chociaz te piłam stosunkowo rzadko.
Od jura podwajam treningi będę ćwiczyć rano i po południu lub wieczorem tak,żeby mój organizm miał więcej wysiłu z rana i pobudzić metabolizm wieczorem. Z suplementacji na ta chwilę jedynie spalacz tłuszczu clean burexin, magnez dla zmęczonych mięśni. To takw skrócie co się u mnie dzieje!:) Niebawem kolejny post być moze opisujący efekty ;)
