p90x dzień II

siema!
wczoraj po raz drugi zaczęłam swoją przygodę z Tonny'm;) zastapiłam sobie jednak ćwiczenia na klatkę i barki cardio, nie posiadam drążka na ta chwilę więc bez sensu przesiedzieć trening, cardio angażuje całe ciało więc uznałam to za najlepsze rozwiązanie;)dziś też 4 dzień mojej diety 1000 kalorii. Zjadłam juz dzis zapiekanke, która jest bombą kaloryczną więc do końca dnia zostaną mi woda, zielona herbata i jogurty :) efekty po 4 dniach są , bo 1kg mniej na wadze :)
a tak z nowości- pracuję! co prawda przy zniczach ale najpierw muszę kilka km dojechać rowerem wiec od 6 rano jestem w ruchu, plus pakowanie , przenoszenie itd. trochę motywacji na dziś bo tego mi niezmiernie potrzeba ;)

wieczorem czeka mnie trening tymczasem uciekam ogarnąć się po pracy i przygotować na sesje z dziewczynami :)

Dieta 1000 Kcal

Od dziś zaczęłam stosować dietę 1000kcal. Myślę, że jest ona najlepsza ze wszystkich możliwych, bo nie jest aż tak bardzo restrykcyjna. Dobre rozplanowanie posiłków zapewnia świetne samopoczucie w ciągu całego dnia. Generalnie można jeść wszystko,szkopuł polega tylko na tym , że trzeba liczyć kalorię ale to nic w porównaniu z samopoczuciem :) Nie przestrzegasz przepisów, nie trzymasz się ścisłych schematów, jesz co lubisz tylko wiadomo,w mniejszych ilościach i oczywiście czasem musisz zrezygnować z czegoś aby móc zjeść inny smakołyk. Oczywiście licząc kalorię zapisuje sobie posiłki zjedzone w ciągu całego dnia, będę je notować codziennie, natomiast po każdym tygodniu będę eliminować produkty nie potrzebne w diecie. Od poniedziałku zaczynam trening z P90X, jednak zmodyfikowałam trochę harmonogram , wyeliminowałam trening z drążkiem bo go niestety nie posiadam a zastąpiłam  go ćwiczeniami na całe ciało-plyometrics wymiennie z kenpo :) <3

Rozpiska moich dzisiejszych posiłków i ich kaloryczność:

-2 wafle ryżowe 67,2kcal

-ciasteczka belvita 50g 150kcal

-musli fitella +szklanka mleka 2% 202+122 kcal

-bułka +plasterek szynki 150kcal +51 kcal

-garść błonnika

-3kostki czekolady miętowej 106,6kcal

-bułka+pomidor 150kcal+26kcal

motywacjo wróć!

oj źle się działo, efekt jojo po przerwie od biegania +7kg ;/ tragedia, samopoczucie mega złe. Satysfakcja nijaka.Zaczynam od zera tak na dobrą sprawę.Kolekcjonuję filmiki treningowe, zaraz spadam ćwiczyć z Mel B. Pora zainwestować w dobre spalacze, bo herbatki cud nie dają jakiś rewelacyjnych efektów. Od jutra robię tydzień bez slodyczy i tydzień z mel b połączony z p90x. Znalazlam książkę z dietami do 90, po angielsku tak więc pora wziąć się zatłumaczenie i konkretnie za siebie,mam do zrzucenia 25 kg. Chwile słabości są straszne. Zabiły mnie, ale nie zabiły mojego marzenia o lepsze wysportowane ja, tak więc kończę i spadam trenować!:)